Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Диета для подростков

Опубликовано в Диеты, Про девочек  Автор: admin
Ноябрь 14th, 2013

диета-для-подросткаКак похудеть с помощью диеты? Однако не каждая взрослая диета приемлема для ребенка, но это не значит, что подростку не следует худеть. Проблема ожирения актуальна в любой стране, поэтому диетологи всего мира задаются вопросом, как похудеть с помощью диеты. И, конечно, уже составили огромное количество диет для подростков, которые подойдут и взрослым.

Худеют и за один день, но нет гарантий, что вес не вернется. Двухнедельная диета обычно дает результат на два месяца, поэтому наберемся терпения на долгосрочный вариант. В этой статье я представлю диету для подростков от 12-18 лет, она безопасна, ребенок не испытает недостатка в микроэлементах и витаминах, его работоспособность не снизится. Следует ограничить употребление соли, пить много воды, а овощи и фрукты менять по сезону. Чай пить зеленый без сахара или мелису. Можете рассчитывать на результат в 5 кг, которые уже не вернутся назад. Представленные ниже 4 варианта следует чередовать.

Диетадля подростка вариант №1

Завтрак: 100 г гречневой каши, отварное филе индейки или курицы до 200 г, зеленый чай без сахара.
Завтрак 2: молоко – 1 стакан.
Обед: суп из овощей с зеленым горошком большая порция, хлеб с маслом и с сыром, 1 яйцо.
Полдник: яблоко и йогурт.
Ужин: одна картошина, запеченная в духовке с зеленью, перцем и помидором.

Диета для подростков вариант №2

Завтрак: 150 г. рисовая каша на молоке, можно овсяная, зеленый чай.диета-для-подростка
Завтрак 2: яблоко и йогурт.
Обед: постный красный борщ – маленькая порция, куриная грудка вареная 150 г.
Полдник: нежирный кефир – 1 стакан.
Ужин: молоко – 1 стакан и вареные овощи.

Диета для подростков №3

Завтрак: спагетти или макароны + ложка оливкового масла  150 г, помидор.
Завтрак 2: молоко, хлеб с нежирным сортом сыра.
Обед: 200 г винегрета с 150 г растительного масла, сок из томатов.
Ужин: рыба запеченная + салат из овощей без масла.

Диета для подростков №4

Завтрак: два яйца, хлеб с маслом, сок фруктовый.
Завтрак 2: 1 банан.
Обед: телятина или говядина отварные 200 г, свежие овощи в салате, заправленном лимонным соком и ложкой оливкового масла. Компот.
Ужин: творог 150 г с медом 1 ложка, молоко.

Диета для подростка вариант №5

Завтрак:  рисовый суп с фрикадельками, 1 кусок хлеба, зелень.
Завтрак 2: нежирная ветчина – кусочек, хлеб, сок.
Обед: Вареная курица с тушеными овощами большая порция.
Полдник: фрукт.
Ужин: картофелина печеная, один помидор, нежирный сыр – 50 г.

И напоследок. Знаю по своей дочери, она жалуется на толстые ноги, большой живот и бока.  Данная диета не корректирует что-то одно. Она уменьшает вес со всего тела. Если хочется убрать излишки с конкретных частей тела, для этого используйте специальные упражнения. Впрочем, о гимнастике поговорим в следующих публикациях. Подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить свежие статьи.

Если хотите создать свой сайт и сами писать о диетах для людей, помогу! Жми сюда.

Оставить комментарий