Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Как похудеть и сохранить вес?

Опубликовано в Диеты, Про девочек  Автор: admin
Январь 22nd, 2014

как-похудетьПолнота – это не красиво, это неприятно и это вредно для здоровья. Тогда почему же большая часть населения нашей планеты благополучно страдает от лишнего веса? И самое парадоксальное то, что среди подростков данное заболевание тоже получило свое распространение.

Как похудеть подростку?

1 Нужно найти свою норму килокалорий, которую можно съедать в день и не поправиться. Для этого свой вес поделить на 0,45 и умножить на 14. Открою секрет, чтобы похудеть, поставьте вместо реального веса желаемый, и вы медленно начнете худеть.

 

2 Ускорить метаболизм может корица, если в день съедать пол чайной ложки этой приправы, за месяц можно потерять до одного кг. Корица сочетается со многими блюдами, посыпайте ею кофе, кашу, йогурты, добавляйте в компоты и соки.

3 Как быстро похудеть? Перестать есть перед компьютером или телевизором. Уже доказано, что смотреть кино и пережевывать пищу одновременно нельзя – так человек съедает на 250 килокалорий больше.

4 Недельная потеря калорий, если смеяться по 30 минут в день, составит 280 кл. Смейтесь и худейте!

5 Если выпивать ежедневно по стакану морковного сока можно за 2 месяца похудеть а 1,8 кг. Вот так, пей сок и худей!

6 Употребление таблеток кальция способствует расщеплению жира. Вернее кальций улучшает расщепление на 2,6%.

7 Как быстро похудеть? Начни бегать по утрам! Шутка, ешьте красное нежирное мясо. Такой продукт способствует наращиванию мышечной массы, а такая ткань значительно больше сжигает калорий, чем жировая, даже когда не напряжена.как-похудеть

8 Если каждый день есть красный перец, можно похудеть. Капсаицин, вещество, входящее в состав красного перца, на 25% ускоряет обменные процессы в организме. А если отказаться от соли, то можно вывести излишки жидкости из организма.

9 Как быстро похудеть? Начните заниматься фитнесом утром, до первого приема пищи. Таким образом ускоряется метаболизм вперед на день, а организм начнет тратить энергию не из завтрака, а из запасов жира.

10 Соевый соус, согласно последним исследованиям, позволяет нам насыщаться гораздо быстрее. Таким образом, полнота уйдет постепенно.

11 Быстрее всего уходят лишние килограммы на беговой дорожке. Этот тренажер должен стать вашим другом. А после бега нужно просто погулять по улице, таким образом, эффект от занятия получится двойной.

12 Завтракать следует вареным яйцом, хлебом и фруктами. Белок поможет эффективнее расходовать калории, которые принесет день, а углеводы не позволят проголодаться дольше.

13 Немотивированный голод можно убрать, если жевать жвачку без сахара сразу же после еды и спустя два часа после еды.

14 Гранат отбивает аппетит и препятствует образованию жира.                                                 

15 Жарка всегда добавляет блюдам лишний жир, а вот гриль или варка, наоборот, лишний жир убирают.

Эти советы помогут убрать полноту, однако ускорить процесс могут лишь активные занятия спортом и умеренный прием пищи. Все в ваших руках. В следующей статье мы расскажем еще о 15 секретах стройной фигуры. Советую подписаться на обновления, чтобы не пропустить новости.

 

Оставить комментарий