Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Как похудеть в домашних условиях и больше не поправляться?

Опубликовано в Диеты, Про девочек  Автор: admin
Январь 24th, 2014

как-похудетьСегодня проблема лишнего веса в немалой степени коснулась подросткового возраста. И это вполне понятно. С одной стороны рост организма, гормональный бум, перепады настроения, а с другой стороны – неправильное питание, перекусы, любовь к газировке и гамбургерам. Все это в полной мере способствует тому, что подростковые проблемы, в том числе, находят свое отражение в излишках веса. Что же делать в такой ситуации, ведь голодать не нравится ни кому?

Как похудеть в домашних условиях?

Чтобы похудеть, нужно соблюдать два основных правила – больше двигаться и меньше есть. Однако все знают об этом, а число полных людей на земном шаре только растет. Что же еще можно предпринять, чтобы похудеть в домашних условиях? Здесь мы уже перечислили 15 маленьких секретов против целлюлита. Продолжим?

1 Как похудеть в домашних условиях? Зеленый чай содержит в своем составе кофеин и антиоксидант, ускоряющий переработку жировых клеток в энергию. Если пить зеленый час регулярно, обмен веществ ускориться на 20%.

2 Любителям сыра придется заменить коровий продукт на козий. В козьем сыре калорий меньше на 40%, а вот полезных веществ даже больше, чем в коровьем.

3 Подростковые проблемы с излишками веса можно решить, если картошку и макароны в гарнире заменить на фасоль и чечевицу. Бобовые отличаются большим содержанием клетчатки, имеют особые аминокислоты, что и способствует более активному избавлению от жира. Если посидеть на бобовых блюдах 3 месяца, можно расстаться с 7 лишними кг.

4 Нельзя полностью отказаться от жира, он тоже нужен организму. Но можно заменить «плохой» жир на полезный. Замените жирное мясо и молоко на индейку, рыбу, орехи, яйца, оливковое или льняное масло. Такая замена уберет жир и поможет сердцу.

5 Всегда завтракайте – днем съедите меньше.как-похудеть

6 Съев 1 яблоко за 15 минут до еды, вы уменьшите общую сумму калорийности пищи за день до 200.

7 Оливковое масло содержит интересный белок, который посылает сигналы мозгу, что голод утолен. Так можно избежать переедания. Начинайте обед и ужин с салатика, заправленного оливковым маслом.

8 Ешьте больше помидоров, они помогают быстро удовлетворить голод.

9 В мясные и овощные блюда стоит добавлять паприку, она способствует переработке жира в энергию, благодаря высокому содержанию витамина С.

10 Салаты полезно заправлять уксусом, который тоже ускоряет процессы разложения жировых клеток, и человек худеет.

11 Нельзя есть на ходу. За столом человек съедает меньше на 30%.как-похудеть

12 Если кушать вместе с человеком, который мало ест, ты тоже становишься «малоежкой», и наоборот.

13 После занятия спортом не стоит сразу заваливаться на диван. 15минутная прогулка продлит процесс расщепления жиров, а если резко остановиться, то, наоборот, занятие спортом будет сведено к минимуму.

14 Нельзя пить энергетики, они калорийнее кофе в 5-8 раз, а также повышают сахар в крови.

15 В пакетированных соках много сахара и калорий. Свежевыжатый сок тоже калорийный, но он содержит легкоусвояемый сахар и больше клетчатки.

Подростковые проблемы, в виде лишнего веса, можно решить, если не делать это психологической проблемой и научиться питаться правильно. А вышеизложенные советы станут маленькими, но верными помощниками в этой борьбе.

 

 

Оставить комментарий