Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Красивая грудь в 10 упражнениях

Опубликовано в Здоровье подростков, Про девочек  Автор: admin
Февраль 3rd, 2014

красивая-грудьШаг к зеркалу – это первый шаг на дороге к совершенству. Итак, увидели в зеркале свои недостатки и начинаем их исправлять!

Красивая грудь – это не мечта каждого мужчины, это мечта каждой женщины. Кому-то грудь правильной и пышной формы дана природой, а кто-то для этого прилагает неимоверные усилия. И раз уж вы читаете эту статью, значит, не прочь немного исправить свои формы.

Женская грудь – нежна, красива и поэтому нуждается в правильном уходе. Первое, что хотелось бы посоветовать девушкам – это орошать грудь каждое утро прохладной водой. Такая процедура способствует закалке и формированию красивой груди.

Кроме того, красивая грудь вполне может стать конечным результатом выполнения специальной гимнастики. Упражнения для грудиразвивают спинные и грудные мышцы, придавая груди правильное положение. Однако подчеркнуть грудь или же сделать ее уродливой способно и нижнее белье. Поэтому следует научиться подбирать бюстгальтер. И еще одно – малейшие подозрения на неправильное формирование молочных желез должны стать поводом для консультации у специалиста.

Упражнения для груди

1 Сядьте по-турецки, руки в локтях согнуты, локти прижаты к туловищу, а пальчики лежат на плечах. Делаем медленные круговые движения локтями сначала вперед 4 раза, потом назад 4 раза. Так до 5 раз.

2 Встаньте прямо, ладони сложите вместе перед собой пальчиками вверх. Локти наравне плеч. Раз, два – сжимает низ ладоней сильно, 3 – повернули пальцы к себе, 4 – ладони прямо, 5 – руки опустили, 6 – ладони перед собой…

3 Встали прямо. Руки согнули в локтях и подняли их до уровня плеч ладонями вниз. На раз – локти назад, плечи не отпускаем, на 2 – исходное положение. На 3 – руки в стороны, но локти не отпускаем, на 4 – исходное положение.

4 Встаем прямо, ноги вместе. На счет один – прямая рука вверх, как можно дальше назад. Затем тоже самое другой рукой.

5 Встать прямо – руки поднимаем мягко вперед на раз, на два – разводим в стороны, на три – вверх и хлопок. На 4 – вниз. Упражнение делаем медленно, чувствуя напряженность мышц.

6 Встать прямо, ноги на ширине плеч. Левая рука лежит на бедре, правая описывает круг, при этом мышцы находятся в расслабленном состоянии. Сначала 4 круга вперед, потом назад. Тоже самое  со второй рукой.

7 Занятия в бассейне укрепляют все мышцы, при этом нагрузка на позвоночник – минимальна. А холодная вода делает кожу упругой. Вспомните, как вы плаваете в бассейне и делайте те же движения дома на полу.

8 И не забывайте каждое утро ополаскивать грудь прохладной водой.красивая-грудь

9 Отжимания от пола преподносят оптимальную нагрузку на мышцы груди. Делайте упражнение с колен, держите локти близко к корпусу, а грудь отпускайте как можно ниже. Пресс при этом напряженный. Подниматься до конца не нужно, только на половину, затем опять корпус отпускаем вниз. Постепенно корпус поднимается все выше и выше. Всего в упражнении 5 таких курсов. Можно отжиматься по переменкам сначала с одной рукой, потом с другой рукой.

10 Хорошо ходить по квартире с книгой на голове, при этом поднимать высоко ноги, стоять на носочках или на пяточках, делать различные движения руками. Не меньше 2 минут.

Эти упражнения нужно делать ежедневно, они занимают всего 15 минут, а вот результат вы ощутите уже через два месяца занятий. Красивая грудь станет вашим достоинством без каких-либо пилюль или ножа хирурга.

 

Оставить комментарий