Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Меню диетического питания для похудения

Опубликовано в Без рубрики  Автор: admin
Август 26th, 2016

pravilnoe-pitanye

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Чтобы убрать лишние килограммы, не нужно сидеть голодом или соблюдать ультрамодные «быстрые» диеты. Куда большего результата поможет добиться меню диетического питания. Рецепты блюд с ограничением жиров и углеводов помогут организму избавиться от ненужных килограммов. Как правило, для достижения требуемых результатов, употребление калорий уменьшается на 500.

Диетическое питание для похудания обеспечивает организм необходимым суточным содержание нужных ему питательных веществ и при этом избавляет от веса. Жировые отложения уходят медленно, и организм не испытывает стресса. Результат, которого удается достигнуть во время такой диеты, долговечен.

 

Режим приема пищи

 

Диетическое питание подразумевает соблюдение режима приема пищи. Диетологи рекомендуют кушать четыре раза в день с соблюдением следующих правил:

 

1 Прием пищи всегда в одно и то же время.

 

2 Кушать нужно теплую пищу (не горячую и не холодную).

 

3 Первый завтрак должен иметь калорийность 30% от суточного рациона. Второй – 10% Обед – не более 45%. Ужин –до 20%.

 

4 Ужин должен проходить минимум за три часа до сна.

 

5 Не забывайте про воду, простую питьевую воду. Ее здоровый человек за день должен выпивать до 2,5 литров.

 

Диета для похудения на семь дней расписана здесь. Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

Оставить комментарий