Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Постоянное недосыпание у ребенка

Опубликовано в Здоровье подростков  Автор: admin
Ноябрь 30th, 2014

nedosipanie-podrostkaДля нормальной жизнедеятельности днем ночью человек должен высыпаться, а вот постоянное недосыпание чревато.
Практически каждый подросток недосыпает в силу каких-то обстоятельств, чаще всего по собственной вине. По опросу, проведенному Национальным фондом, только 20% детей спит столько, сколько и требует возраст.

Внутренние часы детей

Постоянное недосыпание всегда можно свалить на подростковый возраст. Внутренние часы человеческого организма (циркадные ритмы) изменяются по мере полового созревания. Гормон мозга, мелатонин, отвечает за сон, и выделяется он у подростков поздним вечером. Вот и получается, что младшая сестренка или братик засыпают вовремя и высыпаются, а подросток еще полон сил и энергии. С утра же надо встать в 7.00, чтобы успеть в школу или в колледж.

Постоянное недосыпание становится проблемой для подростков с чрезмерной академической занятостью. Сам процесс просыпания может стать стрессовым, поэтому лучше всего просыпаться на час раньше, чтобы не было спешки в просыпании. Придется контролировать, чтобы ребенок ложился спать вовремя.

Недосыпание подростка – воздействие

Побочные эффекты от недосыпания:

• Не возможно сосредоточиться;
• Ребенок дремлет на занятиях;
• Снижение активности, а значит и производительности;
• Возможна немотивированная агрессия;
• Не редко развивается депрессия;
• От недосыпания на лице подростка появляются прыщи;
• Возможно развитие различных заболеваний, например, анемия, мононуклеоз, апноэ и др.

За два часа до сна не нужно смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Национальный фонд в 2006 году провел опрос и обнаружил, что наличие в комнате четырех и более гаджетов вызывает хроническое недосыпание. После 16.00 лучше отказаться от шоколада и газировки, а также кефирных напитков. Такое ограничение способствует скорому засыпанию.

Оставить комментарий