Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Хочу похудеть. Избавляемся от пяти вредных привычек

Опубликовано в Диеты, Упражнения для похудения  Автор: admin
Июнь 4th, 2019

Приводим пять вредных привычек, имея которые вы едва ли сможете сбросить лишние килограммы.

Люблю хлеб

Русские с давних времен любят каждое блюдо дополнять парой кусочков хлеба. Со времен войны мы не выбрасываем оставшийся от обеда хлеб – это считается святотатством. Но на самом деле, если отбросить подобные мысли, то мы все понимаем, что хлеб – это углеводы, причем в большом количестве. Если вы любите хлеб, не отказывайтесь от него полностью, но и меру знайте.

Без перекусов я голоден

Решили выпить чаю между обедом и ужином? Откажитесь от печенья, ведь в таких перекусах можно с легкостью употребить дневную норму сахара. Избытки сахара однозначно ведут к ожирению.

Обедать, не отложив в сторону телефон

Американские ученые пришли к выводу, что человек, который во время приема пищи не смотрит телевизор, дольше остается сытым. Да и рацион его питания куда полезнее. Дело в том, что такой обед проходит осознанно, и человек понимает, что он сыт.

Мало спать

Человек, который не досыпает по ночам, съедает, как правило, на 300 ккал больше. Это организм компенсирует недостаток отдыха, набирая энергию из вне.

Разделять еду на вкусную и невкусную

Съела суп, полакомилась конфеткой. Почему мы награждаем себя сладостями, после того, как съедаем пусть не вкусную, но полезную пищу? Неправильные привычки и предпочтения в еде убивают больше людей, чем курение. Статистика в этом вопросе, к сожалению, неутешительна. Каждый пятый человек на нашей планете умирает именно из-за несбалансированного питания.

Так что, думайте и делайте выводы!

Оставить комментарий