Как похудеть в домашних условиях и больше не поправляться?
Сегодня проблема лишнего веса в немалой степени коснулась подросткового возраста. И это вполне понятно. С одной стороны рост организма, гормональный бум, перепады настроения, а с другой стороны – неправильное питание, перекусы, любовь к газировке и гамбургерам. Все это в полной мере способствует тому, что подростковые проблемы, в том числе, находят свое отражение в излишках веса. Что же делать в такой ситуации, ведь голодать не нравится ни кому?
Как похудеть в домашних условиях?
Чтобы похудеть, нужно соблюдать два основных правила – больше двигаться и меньше есть. Однако все знают об этом, а число полных людей на земном шаре только растет. Что же еще можно предпринять, чтобы похудеть в домашних условиях? Здесь мы уже перечислили 15 маленьких секретов против целлюлита. Продолжим?
1 Как похудеть в домашних условиях? Зеленый чай содержит в своем составе кофеин и антиоксидант, ускоряющий переработку жировых клеток в энергию. Если пить зеленый час регулярно, обмен веществ ускориться на 20%.
2 Любителям сыра придется заменить коровий продукт на козий. В козьем сыре калорий меньше на 40%, а вот полезных веществ даже больше, чем в коровьем.
3 Подростковые проблемы с излишками веса можно решить, если картошку и макароны в гарнире заменить на фасоль и чечевицу. Бобовые отличаются большим содержанием клетчатки, имеют особые аминокислоты, что и способствует более активному избавлению от жира. Если посидеть на бобовых блюдах 3 месяца, можно расстаться с 7 лишними кг.
4 Нельзя полностью отказаться от жира, он тоже нужен организму. Но можно заменить «плохой» жир на полезный. Замените жирное мясо и молоко на индейку, рыбу, орехи, яйца, оливковое или льняное масло. Такая замена уберет жир и поможет сердцу.
5 Всегда завтракайте – днем съедите меньше.
6 Съев 1 яблоко за 15 минут до еды, вы уменьшите общую сумму калорийности пищи за день до 200.
7 Оливковое масло содержит интересный белок, который посылает сигналы мозгу, что голод утолен. Так можно избежать переедания. Начинайте обед и ужин с салатика, заправленного оливковым маслом.
8 Ешьте больше помидоров, они помогают быстро удовлетворить голод.
9 В мясные и овощные блюда стоит добавлять паприку, она способствует переработке жира в энергию, благодаря высокому содержанию витамина С.
10 Салаты полезно заправлять уксусом, который тоже ускоряет процессы разложения жировых клеток, и человек худеет.
11 Нельзя есть на ходу. За столом человек съедает меньше на 30%.
12 Если кушать вместе с человеком, который мало ест, ты тоже становишься «малоежкой», и наоборот.
13 После занятия спортом не стоит сразу заваливаться на диван. 15минутная прогулка продлит процесс расщепления жиров, а если резко остановиться, то, наоборот, занятие спортом будет сведено к минимуму.
14 Нельзя пить энергетики, они калорийнее кофе в 5-8 раз, а также повышают сахар в крови.
15 В пакетированных соках много сахара и калорий. Свежевыжатый сок тоже калорийный, но он содержит легкоусвояемый сахар и больше клетчатки.
Подростковые проблемы, в виде лишнего веса, можно решить, если не делать это психологической проблемой и научиться питаться правильно. А вышеизложенные советы станут маленькими, но верными помощниками в этой борьбе.