Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Как улучшить зрение подростку?

Опубликовано в Здоровье подростков  Автор: admin
9 февраля, 2015

kak-yly4hit-zrenieКак улучшить зрение подростку  — актуальная тема для современных родителей и их детей.
Для начала, стоит ограничить ребенка от того, что способно оказывать негативное влияние на зрение (компьютер, телефон, планшет, телевизор, книги и т.д.). После того как поставлен лимит времени на использование такого рода устройств, подростку стоит подобрать специальную гимнастику для глаз. Она не займет много времени, но пользу принесет ощутимую.

Разновидностей таких упражнений можно найти немало в интернете или в медицинских книжках. Но было бы лучше обратиться к окулисту, специалист проведет обследование и подберет максимально подходящие для вашего ребенка методики лечения.

 

Как улучшить зрение ребенку гимнастикой?

 

Вот несколько примеров таких зрительных упражнений:

1) Направив голову вперед, поморгайте на счет 10-15, но при этом не стоит напрягать глазные мышцы.
2) На счет 1-6 закрыть и расслабить глаза, затем, держа мышцы глаз расслабленными, на счет 1-8 открыть глаза и смотреть перед собой. такое упражнение следует повторить не менее 3-х раз.
3) Не поворачивая головы, переведите взгляд направо, зафиксируйте, затем смотрите вперед, зафиксируйте, взгляните налево, зафиксируйте. Так же процедуру повторить несколько раз.

Как улучшить зрение подростку? Естественно, не стоит забывать, что каждая зарядка на любую группу мышц имеет смысл только тогда, когда она выполняется регулярно, а человек при этом ведете здоровый образ жизни и предпочитает здоровое питание. Пища для подростков с ослабленным зрением должна состоять:

—  50 % из углеводов,
—  30% жиров,
—  20% белков,
— обязательно употребление витаминов А, С, Е и лютеина.

Продукты, в которых имеется витамин «А»: зеленые, красные, желтые фрукты и овощи, а особенно в травах и ягодах. Лидеры по содержанию данного витамина – это петрушка, салат, абрикос, морковь, кабачок.

Продукты с «С»  и «А» витамином можно найти в петрушке, брокколи, капусте, лимоне, шиповнике, облепихе, можжевельнике, черной смородине, жимолости, киви, красном перце, калине.

Витамин «Е»: орешки – основной носитель витамина Е, кешью, фундук, грецкий орех, арахис. Так же, витамин можно найти в макаронах, гречке, овсяной крупе, фасоли, бананах, говядине, грушах, сое, апельсинах.

Как улучшить зрение подростку? Диетологи советуют для улучшения зрения принимать по системе следующий натуральный продукт.

Придерживаясь таких несложных и понятных правил, подросток сможет поддержать свой организм и улучшить зрение естественным способом. Такое питание и гимнастика полезны любому человеку и в качестве профилактики ухудшения остроты зрения. Берегите себя и следите за своим здоровьем. Удачи!

Оставить комментарий