Красивая грудь в 10 упражнениях
Шаг к зеркалу – это первый шаг на дороге к совершенству. Итак, увидели в зеркале свои недостатки и начинаем их исправлять!
Красивая грудь – это не мечта каждого мужчины, это мечта каждой женщины. Кому-то грудь правильной и пышной формы дана природой, а кто-то для этого прилагает неимоверные усилия. И раз уж вы читаете эту статью, значит, не прочь немного исправить свои формы.
Женская грудь – нежна, красива и поэтому нуждается в правильном уходе. Первое, что хотелось бы посоветовать девушкам – это орошать грудь каждое утро прохладной водой. Такая процедура способствует закалке и формированию красивой груди.
Кроме того, красивая грудь вполне может стать конечным результатом выполнения специальной гимнастики. Упражнения для грудиразвивают спинные и грудные мышцы, придавая груди правильное положение. Однако подчеркнуть грудь или же сделать ее уродливой способно и нижнее белье. Поэтому следует научиться подбирать бюстгальтер. И еще одно – малейшие подозрения на неправильное формирование молочных желез должны стать поводом для консультации у специалиста.
Упражнения для груди
1 Сядьте по-турецки, руки в локтях согнуты, локти прижаты к туловищу, а пальчики лежат на плечах. Делаем медленные круговые движения локтями сначала вперед 4 раза, потом назад 4 раза. Так до 5 раз.
2 Встаньте прямо, ладони сложите вместе перед собой пальчиками вверх. Локти наравне плеч. Раз, два – сжимает низ ладоней сильно, 3 – повернули пальцы к себе, 4 – ладони прямо, 5 – руки опустили, 6 – ладони перед собой…
3 Встали прямо. Руки согнули в локтях и подняли их до уровня плеч ладонями вниз. На раз – локти назад, плечи не отпускаем, на 2 – исходное положение. На 3 – руки в стороны, но локти не отпускаем, на 4 – исходное положение.
4 Встаем прямо, ноги вместе. На счет один – прямая рука вверх, как можно дальше назад. Затем тоже самое другой рукой.
5 Встать прямо – руки поднимаем мягко вперед на раз, на два – разводим в стороны, на три – вверх и хлопок. На 4 – вниз. Упражнение делаем медленно, чувствуя напряженность мышц.
6 Встать прямо, ноги на ширине плеч. Левая рука лежит на бедре, правая описывает круг, при этом мышцы находятся в расслабленном состоянии. Сначала 4 круга вперед, потом назад. Тоже самое со второй рукой.
7 Занятия в бассейне укрепляют все мышцы, при этом нагрузка на позвоночник – минимальна. А холодная вода делает кожу упругой. Вспомните, как вы плаваете в бассейне и делайте те же движения дома на полу.
8 И не забывайте каждое утро ополаскивать грудь прохладной водой.
9 Отжимания от пола преподносят оптимальную нагрузку на мышцы груди. Делайте упражнение с колен, держите локти близко к корпусу, а грудь отпускайте как можно ниже. Пресс при этом напряженный. Подниматься до конца не нужно, только на половину, затем опять корпус отпускаем вниз. Постепенно корпус поднимается все выше и выше. Всего в упражнении 5 таких курсов. Можно отжиматься по переменкам сначала с одной рукой, потом с другой рукой.
10 Хорошо ходить по квартире с книгой на голове, при этом поднимать высоко ноги, стоять на носочках или на пяточках, делать различные движения руками. Не меньше 2 минут.
Эти упражнения нужно делать ежедневно, они занимают всего 15 минут, а вот результат вы ощутите уже через два месяца занятий. Красивая грудь станет вашим достоинством без каких-либо пилюль или ножа хирурга.
