Нормы сна подростков с 14 до 18 лет

Когда ребенок здоров и активен, он даже не задумывается над тем, что недостаток сна может негативно отразиться на его здоровье. А между тем ученые установили нормы сна подростков, при которых организм не будет испытывать переутомления.

Нормы сна

Родители должны приучить ребенка ложиться спать каждый день в одно время – в 22-23.00, а вставать в семь утра. После школы, если ребенок чувствует усталость, он может поспать с 15 до 16 часов.

Обязательно подросток должен спать и днем, и ночью. Ночной сон ребенка составляет восемь часов. Но вполне вероятно, что скоро вы заметите его раздражительность. Днем подростку достаточно получаса для снятия усталости. После 30-40 минут сна ребенок снова активен и может отправиться на тренировку.

Причины нарушения сна у подростка

— Долгое сидение за компьютером или перед экраном телевизора.

— Дети любят спать с наушниками, это не правильно.

— Прием препаратов с кофеином и стимуляторов.

— Нарушают сон различные заболевания, например, проблемы с дыхательной системой.

— Неудобная кровать, подушки, жара и духота в комнате.

Почему подросток постоянно хочет спать?

В большинстве случаев чрезмерная сонливость у детей провоцируется сильным переутомлением от физических и умственных нагрузок. Большинство мам сталкиваются с тем, что ребенок, приходя из школы, спит. Не редко он встает только к ужину и снова ложится до утра.

Постоянную сонливость может провоцировать болезнь, которая протекает не заметно. Могут вызывать вялость некоторые заболевания лор-органов, понижены уровень гемоглобина в крови. Чтобы исключить это, следует проконсультироваться с доктором.