Сытая диета, как похудеть за неделю?
Тебе нужна хорошая диета? Похудеть за неделю – твоя цель? Тогда эта публикация – то что нужно.
Диета, как похудеть за неделю
Основу рациона будут составлять продукты, которые провоцируют выработку:
— Серотонина (гормон удовольствия);
— Продукт с содержанием фолиевой кислоты;
— Селен;
— Триптофан (веществ против стресса);
— Витаминный состав В и Е;
— Поощряется черный шоколад.
Никаких булок, пирожков, печенья, сладкого, жирного, жареного, газировки, алкоголя.
Диета, «как похудеть за неделю» предлагает следующие продукты против депрессии:
- Рыбку скумбрию, форель, тунца, семгу.
- Мясо постное красное, говяжью печень.
- Морепродукты.
- Птицу курицу, индейку.
- Кисломолочные продукты, молоко.
- Овощи, особенно шпинат, капусту, салат, морковь, помидоры, лук, брокколи, петрушку, горох, красный перец.
- Фрукты, особенно цитрусовые, киви, нектарин, персики.
- Ягодки должны быть яркими – это смородина, малина, клюква, клубника.
- Бобовые.
- Яйца.
- Ржаной хлеб грубого помола.
- Коричневый рис.
- Горький шоколад.
Как видите, диета «похудеть за неделю» предлагает большое количество подходящих ингредиентов для приготовления блюд. Голодать не придется.
Меню
Завтрак 1:
— Кусок хлеба с листочком салата и твердым сыром.
— Яйцо всмятку.
— Кусочек шоколада 40г и зеленый чай.
Завтрак 2
— Фруктовый салат с йогуртом и тертым орешком.
Обед
— Тушеное мясо птицы с овощами.
— Овощной салат с оливковым маслом.
— Бананы.
Полдник
— Чай из трав с ягодным вареньем.
Ужин
— Запеченная в сыре рыба.
— Салат с фасолью и спаржей.
— Горячий шоколад.
До сна
— Травяной чай с ложкой меда.
Меняйте виды мяса и рыбы, разнообразьте салаты, которых можно есть сколько хочется. Вы не будете голодны, а лишние кг начнут таять. Ускорить процесс помогут пешие прогулки, в день советуется проходить до 5 км.
