Мой ребенок — подросток
Сайт о проблемах подростков для родителей и детей

Сытая диета, как похудеть за неделю?

Опубликовано в Диеты  Автор: admin
23 июля, 2014

kak-poxydet-za-nedelyТебе нужна хорошая диета? Похудеть за неделю – твоя цель? Тогда эта публикация – то что нужно.

Диета, как похудеть за неделю

Основу рациона будут составлять продукты, которые провоцируют выработку:

— Серотонина (гормон удовольствия);
— Продукт с содержанием фолиевой кислоты;
— Селен;
— Триптофан (веществ против стресса);
— Витаминный состав В и Е;
— Поощряется черный шоколад.

Никаких булок, пирожков, печенья, сладкого, жирного, жареного, газировки, алкоголя.

Диета, «как похудеть за неделю» предлагает следующие продукты против депрессии:

  • Рыбку скумбрию, форель, тунца, семгу.
  • Мясо постное красное, говяжью печень.
  • Морепродукты.
  • Птицу курицу, индейку.
  • Кисломолочные продукты, молоко.
  • Овощи, особенно шпинат, капусту, салат, морковь, помидоры, лук, брокколи, петрушку, горох, красный перец.
  • Фрукты, особенно цитрусовые, киви, нектарин,  персики.
  • Ягодки должны быть яркими – это смородина, малина,  клюква, клубника.
  • Бобовые.
  • Яйца.
  • Ржаной хлеб грубого помола.
  • Коричневый рис.
  • Горький шоколад.

Как видите, диета «похудеть за неделю» предлагает большое количество подходящих ингредиентов для приготовления блюд. Голодать не придется.

Меню

Завтрак 1:
— Кусок хлеба с листочком салата и твердым сыром.
— Яйцо всмятку.
— Кусочек шоколада 40г и зеленый чай.

Завтрак 2

— Фруктовый салат с йогуртом и тертым орешком.

Обед

— Тушеное мясо птицы с овощами.
— Овощной салат с оливковым маслом.
— Бананы.

Полдник

— Чай из трав с ягодным вареньем.

Ужин

— Запеченная в сыре рыба.
— Салат с фасолью и спаржей.
— Горячий шоколад.

До сна

— Травяной чай с ложкой меда.

Меняйте виды мяса и рыбы, разнообразьте салаты, которых можно есть сколько хочется. Вы не будете голодны, а лишние кг начнут таять. Ускорить процесс помогут пешие прогулки, в день советуется проходить до 5 км.

 

Оставить комментарий