У большинства подростков лишние килограммы начинают появляться именно с началом полового созревания. Слишком много изменений претерпевает детский организм в период 12-19 лет. Начинается активный рост мускулатуры, костной ткани, мозга, перестраивается и гормональный строй.

В 29% увеличение веса указывает на ожирение. На самом деле причин для подобного можно назвать много, но определять их должен доктор:

— Нарушения в эндокринной системе ребенка;

— Сердечные заболевания;

— Наследственный признак;

— Наличие сахарного диабета…

В таких случаях необходимо придерживаться определенных диет питания, которые прописывает врач. В остальных же случаях излишки веса у подростка могут говорить о чрезмерном чревоугодии и малоподвижному образу жизни.

Как быстро похудеть? Как убрать бока?

Для начала нужно определить твой оптимальный вес. Для этого из роста вычитаем 100 и получаем вес. Например, мой рост – 175 см, значит, нормой будет считаться вес – 75 кг. Настоятельно рекомендую девочкам, стремящимся походить на тощих моделей, не переусердствовать с похудением и не заработать страшную болезнь анорексию.

Читать полностью »

Полнота – это не красиво, это неприятно и это вредно для здоровья. Тогда почему же большая часть населения нашей планеты благополучно страдает от лишнего веса? И самое парадоксальное то, что среди подростков данное заболевание тоже получило свое распространение.

Как похудеть подростку?

1 Нужно найти свою норму килокалорий, которую можно съедать в день и не поправиться. Для этого свой вес поделить на 0,45 и умножить на 14. Открою секрет, чтобы похудеть, поставьте вместо реального веса желаемый, и вы медленно начнете худеть.

2 Ускорить метаболизм может корица, если в день съедать пол чайной ложки этой приправы, за месяц можно потерять до одного кг. Корица сочетается со многими блюдами, посыпайте ею кофе, кашу, йогурты, добавляйте в компоты и соки.

Читать полностью »

Как похудеть с помощью диеты? Однако не каждая взрослая диета приемлема для ребенка, но это не значит, что подростку не следует худеть. Проблема ожирения актуальна в любой стране, поэтому диетологи всего мира задаются вопросом, как похудеть с помощью диеты. И, конечно, уже составили огромное количество диет для подростков, которые подойдут и взрослым.

Худеют и за один день, но нет гарантий, что вес не вернется. Двухнедельная диета обычно дает результат на два месяца, поэтому наберемся терпения на долгосрочный вариант. В этой статье я представлю диету для подростков от 12-18 лет, она безопасна, ребенок не испытает недостатка в микроэлементах и витаминах, его работоспособность не снизится. Следует ограничить употребление соли, пить много воды, а овощи и фрукты менять по сезону. Чай пить зеленый без сахара или мелису. Можете рассчитывать на результат в 5 кг, которые уже не вернутся назад. Представленные ниже 4 варианта следует чередовать.

Диетадля подростка вариант №1

Завтрак: 100 г гречневой каши, отварное филе индейки или курицы до 200 г, зеленый чай без сахара.
Завтрак 2: молоко – 1 стакан.
Обед: суп из овощей с зеленым горошком большая порция, хлеб с маслом и с сыром, 1 яйцо.
Полдник: яблоко и йогурт.
Ужин: одна картошина, запеченная в духовке с зеленью, перцем и помидором.

Читать полностью »