Здоровье подростков — 10 заповедей

В современном обществе мало здоровых детей, многие факторы способны влиять на это. Но кое-что мы можем сделать,  чтобы сохранить здоровье подростков.

Здоровый образ жизни подростков в 10 заповедях.

1 Здоровье подростков, да и взрослых людей тоже,  напрямую зависит ото сна. Человек должен высыпаться. Сон обеспечит человека и прекрасным самочувствием,  и хорошим настроением, а это и есть здоровье.

Взрослые должны спать от 6 до 8 часов в сутки, дети – минимум 8 часов. При этом очень важно уснуть еще до полуночи,  именно это время благоприятно для сна. Проветрите комнату, не ешьте на ночь, примите теплую ванну, заварите мелису и мяту перед сном.

2  Здоровье подростка – это правильное утро, которое начинается с зарядки. Именно так можно «завести» организм на весь день.

3 Здоровый образ жизни подростков во многом составит правильное питание по режиму. Принимать пищу за сутки следует 3, 4 раза с перерывами в 3, 4 часа.
Питаться нужно каждый день в одно и то же время, Последний раз – не позднее, чем за 2 часа до сна.

4 Здоровье подростка зависит от веса. Лишний вес нужно убирать, он провоцирует развитие страшных заболеваний. Но нельзя худеть по средствам голодания, диета должна содержать все необходимые витамины и микроэлементы для еще растущего организма.

5 Прочь вредные привычки. О вреде курения и алкоголя уже сказано достаточно, мы не будем повторяться. Страшно терять свое здоровье, платить за это деньги. И страшно получить сильную зависимость от табака и алкоголя на дальнейшую укороченную в разы и некачественную, благодаря этой зависимости, жизнь.

6 Здоровый образ жизни подростков и личная гигиены – синонимы. Нужно следить за состоянием зубов, мыться перед сном, носить чистую одежду и обувь.

7 Режим дня должен содержать время на учебу, на труд, на отдых.

8 Здоровье и спорт – не разделимы. Подросток должен заниматься активным видом спорта или хотя бы ежедневно делать прогулки на свежем воздухе.

9 Закалка – это еще один аспект здоровья человека. Нужно выработать свою систему закалки. Ежедневно принимайте контрастный душ. Для закалки используйте: воду, солнце и солнечные лучи.

10 Здоровый образ жизни подростков — это умение управлять в стрессовых ситуациях своими эмоциями. Именно отрицательные эмоции порождают болезни в наших организмах. Счастливые люди всегда выглядят хорошо и не жалуются на здоровье.