Здоровый сон подростка — это норма

Вообще глубокий здоровый сон для человека должен быть нормой, это признак здоровья. А вот если сон нарушен, то нужно искать причину этого нарушения. Как правило, факторами сбоя сна становятся психические и нервные расстройства, которые часто встречаются в подростковом возрасте.

Здоровый сон подростка

1 Не стоит есть перед самым сном, а за пару часов можно употребить кисломолочные продукты или фрукты и овощи.

2 Здоровый сон подростка зависит и от того, в какое время ребенок ложится спать. Делать это следует не позднее 23 часов. Спать следует не менее 6 часов. Самым полезным сонным временем можно назвать часы с 23 до 5 утра. И еще один интересный факт, чем меньше человек съедает пищи за день, тем меньше времени ему требуется для сна.

3 Во время сна голова должна направляться на восток или на север, это связано с электромагнитными полями Земли. Таким образом, даже можно избавиться от некоторых заболеваний.

4 Здоровый сон подростка предполагает правильную постель. Поверхность для сна должна быть твердой, тело не должно прогибаться. В противном случае, нарушается кровоснабжение внутренних органов и спинного мозга. Подушка у здоровых подростков также должна быть тонкой или отсутствовать вовсе.

5 Ночью тело должно отдыхать, поэтому спать следует без одежды. Если холодно, то можно укутаться ватным одеялом.

6 Вредно спать на животе, за ночь нужно сменить позу сна несколько раз. Хотя человеческий организм знает, что ему нужно и переворачивания происходят автоматически, дабы не перегружать почки и другие органы.

7 Сквозняков не должно быть, если ребенок спит с открытой форточкой, то дверь следует закрыть.

8 Вставать по звону будильника вредно, в норме нужно выработать будильник внутри своего организма.

9 Здоровый сон подростка не возможен, если перед самым сном ребенок сидит за компьютером и, уж тем более, играет в жестокие игры. Лучше всего пару часов до сна провести за чтением интересной книжки, затем принять расслабляющую ванну.

10 Не стоит спать днем, провоцируя таким образом бессонницу ночью!